کتاب چگونه انضباط فردی ایجاد کنم؟ مقاومت در برابر وسوسه‌ها و رسیدن به اهداف بلندمدت اثر مارتین میدوز انتشارات فراهنر

موجود در انبار دیجی کتاب
ضمانت اصالت کالا
کتاب
موجود در انبار
  • ارسال توسط دیجی کتاب فراهنر
بازگشت
  • ارسال توسط دیجی کتاب فراهنر
    این کالا پس از مدت زمان مشخص شده توسط فروشنده در انبار دیجی کتاب فراهنر تامین و آماده پردازش می‌گردد و توسط پیک دیجی کتاب فراهنر در بازه انتخابی ارسال خواهد شد.

تومان48,000

ارسال توسط پست
7 روز ضمانت بازگشت

توضیحات

خودکارآمدی و خودباوری
وقتی با چالشی مواجه می‌شوید، آیا حس می‌کنید می‌توانید به پا خیزید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به هدف به کار ببندید یا تسلیم شکست می‌شوید؟ آیا جملة معروف «خواستن، توانستن است» را سرلوحة خود قرار می‌دهید یا در توانایی‌هایتان برای برخاستن و غلبه بر مشکلاتی که زندگی سر راه شما قرار داده است شک می‌کنید؟ خودکارآمدی یا همان باورِ شما نسبت به توانایی‌هایتان برای دست‌وپنجه نرم کردن با مشکلات، نه‌تنها می‌تواند روی احساسی که نسبت به خود دارید تأثیرگذار باشد، بلکه در موفقیت شما برای دستیابی به اهدافتان نیز نقش دارد و مهم است. حالا باید دید که تعریف دقیق این مفهوم چیست؟
مفهوم خودکارآمدی حول نظریة شناختیِ اجتماعی (social cognitive theory) متعلق به یک روان‌شناس به نام آلبرت باندورا (Albert Bandura) شکل گرفته است که در آن بر نقش یادگیریِ دیداری، تجربة اجتماعی و جبرگرایی متقابل در رشد شخصیت تأکید می‌شود.
بر اساس نظریه باندورا، نگرش و طرز برخورد، توانایی‌ها و مهارت‌های شناختی یک فرد همگی اجزای یک سیستم به نام خود – نظام (self-system) را تشکیل می‌دهند. این سیستم در چگونگی ادراک و همچنین نحوة تعامل ما در موقعیت‌های مختلف نقش مهمی ایفا می‌کند. خودکارآمدی یکی از اجزای اساسی و حیاتی سیستم خود – نظام را تشکیل می‌دهد.
خودکارآمدی باوری است که شخص به قابلیت‌های خود برای سازمان‌دهی و اجرای اقدامات لازم در موقعیت‌های پیشرو دارد. به عبارت دیگر، خودکارآمدی ایمان شخص به توانایی‌های خود برای موفقیت در یک موقعیت مشخص است. باندورا چنین ایمانی را عامل تعیین‌کنندة طرز فکر، نحوة رفتار و احساسات مردم میداند.
خودباوری به معنی نادیده‌گرفتن کمبودها نیست، بلکه به معنی دیدن استعدادها و توانایی خودتان می‌باشد. بخش مهمی از خودباوری حاصل دانستن نقاط ضعف است به طوری که به شما در رسیدن به چیزی که می‌خواهید به آن برسید به شما کمک می‌کند. شما باید آنچه که اکنون در اختیار دارید را ببینید و با آنچه که اکنون در اختیار دارید، راه حلی برای برطرف نمودن نقاط ضعفتان بیابید و در مسیر رسیدن به خواسته‌هایتان استفاده کنید.
فردی دارای خودباوری است که از توانمندی‌ها و قابلیت‌هایش استفاده می‌کند اما اگر موفق نشد توانمندی‌هایش را پرورش می‌دهد. چرا که حتماً راهی وجود داشته که نتوانسته پیدایش کند. شکست به این معنا نیست که هیچ قابلیت و توانایی ندارید و دیگر در زندگی نمی‌توانید موفق شوید. تنها باید اشتباهاتتان را پیدا کنید و دوباره شروع کنید.

درباره‌ی مارتین میدوز
مارتین میدوز، نویسنده‌ای است که زندگی خود را وقف رشد شخصی کرده است. او دائماً با ایجاد تغییرات اساسی در زندگی خود، خود را بازتولید کرده است.
در طول سال‌ها، او به طور منظم بیش از 40 ساعت روزه گرفته است و دو زبان خارجی را فراگرفته است. در طی 12 هفته بیش از 13 کیلوگرم وزن کم کرده و چندین کسب‌وکار در صنایع مختلف را راه‌اندازی کرده است. به مدت چندین ماه در یک جزیره گرمسیری کوچک در یک کشور خارجی زندگی کرد و یک داستان 400 صفحه‌ای را در یک ماه نوشت. او دوست دارد مرزهای خود را آزمایش کند تا دریابد که منطقه راحتی‌اش تا کجا پیش می‌رود.
یافته‌های او (هم بر اساس تجربۀ شخصی و هم مطالعات علمی) به او کمک کرده تا زندگی‌اش خود را بهبود دهد. اگر به تغییر شرایط و حذف محدودیت‌های خود، علاقه دارید می‌خواهید نسخۀ بهتری از خودتان را ایجاد کنید، قطعاً کارهای مارتین میدوز را دوست خواهید داشت.
مارتین میدوز نویسندۀ پرفروش‌ترین کتاب‌های توسعۀ شخصی در وال استریت ژورنال است، و در مورد انضباط شخصی و قدرت تحول آن کتاب‌هایی را به رشته تحریر درآورده است. مطالعۀ این کتاب‌های می‌تواند شما را در مسیر موفقیت کمک کند. او با یک رویکرد مستقیم، نکات، عادات و منابع خود را با به اشتراک می‌گذارد و برای بهبود خود از تحقیقات علمی و تجربه‌های شخصی استفاده می‌کند.
پذیرفتن خویشتن‌داری به مارتین میدوز کمک کرد تا بر کمرویی، مقابله کند، کسب‌وکارهای موفقی ایجاد کند، چندین زبان را بیاموزد، به یک نویسنده پرفروش تبدیل شود و غیره. او به‌عنوان یک یادگیرنده مادام‌العمر، از طریق آزمایش‌ها و ماجراجویی‌ها که شامل ورزش‌های مختلف و سفر به مکان‌های عجیب‌وغریب است، محدودۀ راحتی خود را کشف می‌کند و به دنبال توسعه آن می‌رود. او اعتقادی به این ندارد که خود را یک متخصص معرفی کند، و تصمیم دارد به‌عنوان یک آزمایشگر رشد شخصی، با تمام شکست‌ها و موفقیت‌های، پیشنهادها و راه‌حل‌هایی را ارائه دهد

تأثیرات مثبت مطالعه آثار مارتین میدوز
با توجه به آنکه آثار مارتین میدوز، در زمینۀ خودکارآمدی، خودباوری و رشد و توسعه شخصی است، می‌توان در مورد اثرات مثبت مطالعه و به‌کارگیری آثار و نظریه‌های او، به موارد زیر اشاره کرد.
افرادی که به سطح مناسبی از خودکارآمدی و خودباوری رسیده‌اند، می‌توانند:
 مشکلات و مسائل چالش‌برانگیز را به چشم تمرینی برای کسب مهارت می‌بینند.
 به فعالیت‌هایی که در آنها شرکت می‌کنند علاقة بیشتری پیدا می‌کنند.
 در برابر علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌های خود احساس تعهد و وظیفه‌شناسی می‌کنند.
 موانع و شکست‌ها دلسردشان نمی‌کند و خیلی زود آنها را پشت سر می‌گذارند.
 اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
 قدرت بیشتری در حل مسائل و مشکلات به دست آورند.
 استرس و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند.
 ارتباطات اجتماعی درستی را تشکیل می‌دهند.
 رفتارهای بهداشتی و سلامتی آنها تغییر می‌کند.
در زمینۀ یادگیری مطالب و حرفه‌های جدید، بهتر عمل می‌کنند.
زندگی راحت می‌شود اگر روش دشوار را انتخاب کنید. موضوعاتی که بین حد متوسط و موفقیت تفاوت ایجاد می‌کنند، انتخاب‌های دشوار محسوب می‌شوند.
جلوگیری از خوردن غذای ناسالم و تغییر الگوی غذایی، خلاص شدن از تماشای تلویزیون و صرف وقت برای آموزش، دنبال‌کردن رؤیاهایتان به‌جای انطباق آن با ایده‌های متداول موفقیت که هیچ نتیجه‌ای به همراه ندارند و ادامه دادن در زمانی‌هایی که به‌سختی می‌توانید روی پاهای خود بایستید، نمونه‌هایی از انتخاب‌های دشوار هستند.
نظم و انضباط فردی عنصری برای کمک به شما در اخذ تصمیمات سخت به‌جای تصمیمات راحت و آسان است. افرادی که به رضایت و پاداش فوری تمرکز دارند (روش‌هایی آسان، راحت و ایمن) به‌ندرت به اهداف بلندمدت خود دست پیدا می‌کنند.
چگونه می‌توان انضباط فردی را در زندگی ایجاد می‌کرد؟ برای رسیدن به اهداف بلندمدت چگونه در برابر پاداش‌های کوتاه‌مدت مقاومت می‌کنیم؟ این کتاب به این سؤالات پاسخ می‌دهد.
از زمانی که به یاد دارم؛ فردی با نظم و انضباط بوده‌ام (و در اینجا از مادرم تشکر می‌کنم!)، اما همچنان درمورد تأثیرگذاری بیشتر و افزایش مقاومت در برابر وسوسه‌ها، اطلاعات کسب می‌کنم و از دیگران مشاوره می‌گیرم.
برای بیش از 40 ساعت از غذا خوردن پرهیز کردم. به مدت دو ماه، هر روز دو بار دوش آب سرد می‌گرفتم. رژیم غذایی سختی گرفتم و طی 12 هفته بیش از 30 پوند وزن کم کردم. چندین دفعه در هوای منفی 4 درجه فارنهایت (منفی 20 درجه سانتیگراد) با شلوارک برای مدت 30 دقیقه دویده‌ام. وزنه‌های سنگینی را بلند کردم. در طول یک ماه بیش از 100000 کلمه نوشتم (به اندازۀ یک رمان 400 صفحه‌ای).
چرا این کارهای دیوانه‌وار را انجام می‌دهم؟ پاسخ ساده‌تر از آن است که فکر می‌کنید. نه، من مازوخیست نیستم. من می‌خواهم مرزهایم را امتحان کنم و کشف کنم که کنترل نفس من تا کجا پیش می‌رود.
شک ندارم که چیزی مهم‌تر از داشتن سطح بالایی از انضباط فردی و رشد روزمره برای برخورداری از زندگی موفق، وجود ندارد. ازاین‌رو، خودم را به چالش می‌کشم. می‌خواهم دریابم که آیا بعد از تقریباً دو روز روزه‌گرفتن می‌توانم در مقابل وسوسۀ خوردن مقاومت کنم یا وقتی هوای سرد پاهایم را بی‌حس می‌کند، می‌توانم به خانه برگردم یا خیر.
آزمایش‌هایم به من کمک می‌کنند تا خودم را بهتر درک کنم و چیزهای مفیدی که دربارۀ انضباط فردی است و می‌تواند در زندگی همۀ مردم استفاده شود را بیاموزم.
نگران نباشید، لازم نیست خودتان را مجبور به تجربۀ آزمایش‌های دیوانه‌وار من کنید (اگرچه انجام‌دادن آنها به شما آسیب نمی‌رساند). تمایل شما برای درک چگونگی نظم و انضباط و استفاده از آن در زندگی، تمام چیزی که برای تغییر نیاز دارید.
اگر می‌خواهید چگونگی پایبند بودن به الگوی غذایی جدید را بیاموزید یا اگر می‌خواهید تمام زندگی خود را متحول کنید، نحوۀ انجام این کارها را با مطالعۀ ادامۀ کتاب متوجه می‌شوید.

توضیحات تکمیلی

وزن120 g
ابعاد21 × 15 × 1 mm

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب چگونه انضباط فردی ایجاد کنم؟ مقاومت در برابر وسوسه‌ها و رسیدن به اهداف بلندمدت اثر مارتین میدوز انتشارات فراهنر”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لازم است محتوای ارسالی منطبق برعرف و شئونات جامعه و با بیانی رسمی و عاری از لحن تند، تمسخرو توهین باشد.
از ارسال لینک‌های سایت‌های دیگر و ارایه‌ی اطلاعات شخصی خودتان مثل شماره تماس، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.
در نظر داشته باشید هدف نهایی از ارائه‌ی نظر درباره‌ی کتاب ارائه‌ی اطلاعات مشخص و دقیق برای راهنمایی سایر کاربران در فرآیند خرید یک کتاب توسط ایشان است.
با توجه به ساختار بخش نظرات، از پرسیدن سوال یا درخواست راهنمایی در این بخش خودداری کرده و سوالات خود را در بخش «پرسش و پاسخ» مطرح کنید.
کیفیت چاپ:
تاثیرگذاری گفتار نویسنده:
جذاب بودن محتوا:
کارآمد بودن محتوا:
ترجمه: