کتاب مغز فریبنده اثر چالز داهیگ

موجود در انبار دیجی کتاب
ضمانت اصالت کالا
کتاب
موجود در انبار
  • ارسال توسط دیجی کتاب فراهنر
بازگشت
  • ارسال توسط دیجی کتاب فراهنر
    این کالا پس از مدت زمان مشخص شده توسط فروشنده در انبار دیجی کتاب فراهنر تامین و آماده پردازش می‌گردد و توسط پیک دیجی کتاب فراهنر در بازه انتخابی ارسال خواهد شد.

تومان18,000

ارسال توسط پست
7 روز ضمانت بازگشت

توضیحات

« اگر می‌خواهید سیگار را ترک کنید، روتین متفاوتی پیدا کنید که تمایلاتی را که توسط سیگار برآورده می‌شوند، ارضا کند. بعد، یک گروه پشتیبان پیدا کنید، مانند گروهی از افرادی که قبلا سیگاری بوده‌اند، یا جمعی که به شما در دور ماندن از نیکوتین کمک کند و آنها کاری کنند که باور در شما ایجاد شود. هنگامی که احساس سستی و بی‌ثباتی کردید، از آن گروه استفاده کنید.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، عادت‌هایتان را بررسی کنید تا علت ترک میز کارتان برای خوردن خوراکی را کشف ‌کنید، سپس فردی را پیدا کنید تا با شما قدم بزند و به جای هم‌صحبت شدن با او در کافه تریا، از میز کارتان استفاده کنید. همچنین شخص یا گروهی از افرادی که دنبال کاهش وزن هستند، برای کمک گرفتن در مواقع مورد نیاز، در نظر داشته باشید.

دلیل این کارها کاملاً واضح است، اگر بخواهید عادتی را تغییر دهید، باید یک روتین جایگزین پیدا کنید، و وقتی به عنوان عضوی از یک گروه برای تغییر تعهد بدهید، احتمال موفقیتتان به طور چشم‌گیری بالا می‌رود. باور در این مسائل، واجب و ضروری است و از تجربه‌ی مشترک جمعی نشأت می‌گیرد، حتی اگر آن اجتماع به بزرگی دو نفر باشد.»

اینها بخش‌هایی از صحبت‌های چالرز داهیگ در این کتاب است. بهتر است سری به دیگر صفحات این کتاب بزنید شاید مطلب تازه‌ای برایتان داشته باشد. اما اگر از همین حالا مشتاق شده اید که مطالب این کتاب را دنبال کنید پس بگذارید کمی درباره‌ی این کتاب و نویسنده آن صحبت کنیم.

pen

چگونه از فرمول اساسی ایجاد عادت در زندگی خود استفاده کنیم؟

 

هر کسی می‌تواند از این فرمول اساسی برای ایجاد عادت‌های خودش استفاده کند. آیا می‌خواهید بیشتر ورزش کنید؟ یک محرک انتخاب کنید، مثل رفتن به باشگاه به‌محض بیدار شدن، و یک پاداش بعد از هر بار ورزش، مثل یک نوشیدنی مخصوص. بعد به آن نوشیدنی یا جریان اندروفینی که در بدنتان احساس می‌شود، فکر کنید. به خودتان اجازه‌ی پیش‌بینی پاداش بدهید. در نهایت تمایل، باعث ساده‌تر شدن رفتن به باشگاه در هر روز می‌شود.

می‌خواهید یک عادت غذایی جدید در خودتان ایجاد کنید؟ محققان بعد از آشنایی با پروژه‌ ثبت ملی کنترل وزن (در این پروژه شش هزار نفر، بیش از سی پوند وزن کم کرده بودند) عادت‌های غذایی شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و متوجه شدند، 78 درصد آنها هر روز صبح صبحانه می‌خوردند. و برخی از آنها پاداش ویژه‌ای را برای متعهد ماندن به رژیم‌شان در نظر گرفته بودند (مانند استفاده از یک لباس شنا یا حس غروری که هنگام قدم گذاشتن روی ترازو به آنها دست می‌داد.) وقتی وسوسه‌ای به وجود می‌آمد، آنها روی پاداش خود تمرکز می‌کردند و آن تمایل را به یک وسواس خفیف تبدیل می‌کردند. تمایل و تمرکز آنها به پاداش، فرصتی را برای وسوسه‌ی کنار گذاشتن رژیم، نمی‌داد و تمایل، چرخه‌ی عادت را به حرکت در می‌آورد. فهمیدن علم تمایلات برای شرکت‌ها خیلی مهم و حیاتی است. بسیاری از تشریفات روزانه‌ای که انجام می‌دهیم، هیچ‌گاه به عادت تبدیل نمی‌شوند. ما باید مواظب میزان مصرف نمک‌مان باشیم و آب بیشتری مصرف کنیم. باید سبزی بیشتر و چربی کمتری بخوریم. ویتامین مصرف کنیم و ضد آفتاب بزنیم. مالیدن مقدار کمی ضد آفتاب به صورت، به میزان زیادی احتمال بروز سرطان پوست را کاهش می‌دهد. اما با آنکه همه دندان‌هایشان را هر روز مسواک می‌زنند، ولی کمتر از ده درصد از آمریکایی‌ها هر روز از ضد آفتاب استفاده می‌کنند. علت آن چه چیزی می‌تواند باشد؟

چون هیچ تمایلی برای استفاده از ضد آفتاب و تبدیل آن به یک عادت روزانه وجود ندارد. برخی شرکت‌ها این مشکل را با ایجاد حس سوزش یا چیزی که به مردم حس استفاده از ضد آفتاب روی پوستشان را نشان دهد، برطرف کرده‌اند و امیدوارند این کار همانند سوزش دهان که ما را به یاد مسواک زدن می‌اندازد، در مورد ضد آفتاب هم به مردم محرک یک انتظار را بدهد. این شیوه در مورد هزاران محصول دیگر هم استفاده شده است.

چالرز داهیگ:

چارلز داهیگ (۱۹۷۴)، ‌موخته مدرسه کسب و کار هاروارد در رشته MBA و برنده پولیتزر گزارش‌نویسی است. او در همین کتاب اشاره می‌کند که این کتاب به‌دنبال پرسش و چرایی درباره‌ی کارهای مختلف است. داهیگ پژوهش‌های علمی و اجتماعی را در ارائه این اثر ترکیب کرده است. او معتقد است عادت با الگویی روانشناختی به نام «حلقه عادت» شروع شده که سه فرآیند متفاوت دارد. ابتدا نشانه یا انگیزه(سرنخ) وجود دارد که به مغز دستور می‌دهد نسبت به رفتارهای خاصی، وارد مرحله اتوماتیک شود.

سپس، مرحله عادی یا روزمرگی(روتین) است.

مرحله سوم، پاداش است؛ چیزی که مغز انسان دوست دارد به بازسازی آن کمک کند و این‌گونه است که حلقه عادت شکل می‌گیرد‌.‌

این کتاب بر نحوه شکل‌گیری عادت‌ها در افراد، اثرگذاری و اثرپذیری از آنها متمرکز شده است. و مهم‌ترین ویژگی آن؛ صرفاً انگیزشی نبودن و چه بسا علمی و دقیق بودن آن است. زیرا که با خواندن آن متوجه خواهید شد، در مطالب سعی شده است؛ کاملاً بر اساس مطالعات و بررسی‌های واقعی صحبت شود. وجود منابع متنوع در تدوین کتاب  و گفتگو با صاحب‌نظران متعدد نیز نشان از همین نکته مهم دارد.

سرانجام؛ شکل‌گیری عادت‌ها در پیمایش مسیری حلقه‌مانند، عناصر اصلی در این پیمایش، عادت‌های برانگیزاننده یا تریگر (Trigger)، اقدام‌ها در پاسخ‌دهی به تریگرها و بالاخره پاداش‌ها مطالبی است که در بحث از حلقه عادت، در این کتاب می‌خوانید.

اگر  بتوانید به‌خوبی مفهوم این حلقه را درک کرده و با استفاده از آن عادت‌های زندگی‌تان را تحلیل کنید، می‌توانید امیدوار باشید عادت‌های دلخواهتان را جایگزین عادت‌های بد نموده؛ عادت‌های نامطلوبی که شاید سال‌هاست گرفتارشان هستید و همیشه به‌دنبال راهی برای راحت‌شدن از دست آن‌ها بودید یا اینکه حتی از وجودشان و تأثیر پررنگشان بر انتخاب‌های هر روزتان کاملاً بی‌اطلاع بوده‌اید.

بی‌تردید جایگزین‌کردن عادت‌های خوب به‌جای عادت‌های نامطلوب روند زندگی را به‌کلی دگرگون نموده و در نتایج حاصل‌شده نیز تأثیر بسزایی خواهد داشت و بالاخره اینکه همه‌چیز متفاوت و روبه‌رشد خواهد بود. تدوین کتاب خود نشان‌دهنده این نکته مهم است.

ناگفته نماند که از مهم‌ترین نقطه ضعف‌های این کتاب، به طولانی بودن آن اشاره شده است، که انتشارات فراهنر سعی کرده‌است با حفظ کلیت مباحث و تأکید بر مطالب مهم‌تر آن، محتوای خلاصه‌تری از این کتاب ارائه کند.

توضیحات تکمیلی

وزن100 g
ابعاد21 × 15 × 1 mm
مناسب برای

بزرگسال, جوان

قطع

رقعی

جلد

شومیز

کاغذ

بالکی, تحریر

نویسنده/نویسندگان

چالز داهیگ

مترجم

محمد حبیبی

چاپ شده در

ایران

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب مغز فریبنده اثر چالز داهیگ”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لازم است محتوای ارسالی منطبق برعرف و شئونات جامعه و با بیانی رسمی و عاری از لحن تند، تمسخرو توهین باشد.
از ارسال لینک‌های سایت‌های دیگر و ارایه‌ی اطلاعات شخصی خودتان مثل شماره تماس، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.
در نظر داشته باشید هدف نهایی از ارائه‌ی نظر درباره‌ی کتاب ارائه‌ی اطلاعات مشخص و دقیق برای راهنمایی سایر کاربران در فرآیند خرید یک کتاب توسط ایشان است.
با توجه به ساختار بخش نظرات، از پرسیدن سوال یا درخواست راهنمایی در این بخش خودداری کرده و سوالات خود را در بخش «پرسش و پاسخ» مطرح کنید.
کیفیت چاپ:
تاثیرگذاری گفتار نویسنده:
جذاب بودن محتوا:
کارآمد بودن محتوا:
ترجمه:

شاید شما این را نیز دوست داشته باشید